[...] leki, mam brać jedną tabletkę codziennie rano ( Póki co nic to nie pomaga) A co do ilości kalorii, to zdałem sobie sprawę z tego, że do tej pory jadłem bardzo mało około 2000 kcal na moją masę i zastanawiam się jak postąpić, by to jakoś mądrze rozegrać. Zwiększyć na chwilę ilość kcal i potem obcinać czy zostawić tak jak jest 1800 - zostać [...]
I mam jeszcze takie pytanie : Moje zapotrzebowanie to ok.2500 kcal robie redukcje czyli 500 kcal mnie wychodzi 2000 kcal posiłki mam rozłożone że wychodzi te 2000 kcal a jeśli dożuce do tego trening aerobowy np rowerek w którym spalam około 350kcal to mam 2500 kcal-500kcal=2000kcal - 2000kcal (posiłki) - 350 = -350 kcal ?:D czyli mam bilans [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że wyszło ci 4300 kcal to jest twoje zapotrzebowanie a więc odejmujesz 300 kcal wychodzi ci 4000 kcal a więc najpierw liczymy ile musisz dostarczyć węgli 50% z 4000 kcal to 2000 kcal (1 g węglowodanów to 4 kcal ) a więc 2000 kcal dzielimy na 4 =500 g węgli tyle musisz dostarczyć dziennie węgli teraz przechodzimy do białka 4000 kcal mnożymy przez [...]
Hey, dziś bylam u lekarza po skierowanie na badanie tarczycy i mówię mu że mam z 1700 1800 kcal on na to ze tak to jest malo i będę sie starać podbijac do 2000 kcal. Jak ja to zmieszcze.. Twoje ostatnie michy mają po 1900-2000, więc nie wiem w czym problem ? jak jeździłaś rowerem 20km i chodziłaś w pracy 20km to jadłaś tyle co teraz? jak w ogóle [...]
[...] Zobaczę jeszcze przeliczenia na kcal jutro przy dniu treningowym. Czyli jeżeli wychodzi mi z warzywami ok. 1900-2000 kcal to będzie OK? Nie chcę zwiększać masy mięśniowej na barkach i bickach - tu wg mnie jest ok - dlatego ćwiczę takim marnym ciężarem - nie wiem czy dobrze robię. [...]
[...] do 1600? Wyliczone na kalkulatorze BMR WSKAŹNIK BMR 1377 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 2375 kcal Patrząc na powyższe wyniki wnioskuje że aby schudnąć powinnam jeść i tak ponad 2000 kcal. Troche mi sie to wydaje za dużo, ale ocene pozostawiam Wam. zapotrzebowanie liczmy wg tego linku [...]
[...] kcal W fazach metabolicznych i stabilizujących nie miałeś podanych kalorii tylko konkretne produkty i gramaturę, uzależnioną od spadków wagi. I dobrze, bo jakby ludzie zaczęli kombinować to nie byłoby efektów. Liczyłem kiedyś i wychodziło około 1800-2100 kcal. Czyli na początku było 6000-7000 kcal, a przy stabilizacji wagi ok. 2000 kcal?
[...] że na takim treningu spalimy więcej kcal co sądzisz na ten temat ? 2. Czy na redukcji ma znaczenie to ile razy dziennie jemy? bo aktualnie jem 4-5 razy dziennie aktualnie 2000 kcal co wychodzi 400-500 kcal na posiłek i chodzę trochę głodny a tak wolałbym zjeść 3 posiłki po prawie 700 kcal 3. Chciałbym pod koniec redukcji zrobić takie [...]
[...] i mandarynki a lot of. Jej nie było tam nawet nic niegazowanego do picia, sam syf ale wg mnie wyszłam z tego cało %-) obyło się bez picia %% haaa! myślę, że ponad 2000 kcal nie przekroczyłam. 07.12.2013 Trening: Domowy poniżej w tabelce. Miska: Nie było sensu dziś liczyć. Wpadło mi nielegalnie trochę miodu i na pewno nie dociągnęłam [...]
[...] masy, czyli trzymaniu ROZSĄDNEJ nadwyżki kalorycznej. Z masą większość osób ma problem, ponieważ traci wszystkie hamulce i zaczynają wp*****lać jak leci przeskakując z 2000 kcal którą mieli na redukcji do 5000 kcal w ciagu 24h %-) IMO idzie zrobić masę dobrze wyglądając, trzymając odpowiednią kaloryczność, trening i w przypadku łatwo [...]
[...] masy, czyli trzymaniu ROZSĄDNEJ nadwyżki kalorycznej. Z masą większość osób ma problem, ponieważ traci wszystkie hamulce i zaczynają wp*****lać jak leci przeskakując z 2000 kcal którą mieli na redukcji do 5000 kcal w ciagu 24h %-) IMO idzie zrobić masę dobrze wyglądając, trzymając odpowiednią kaloryczność, trening i w przypadku łatwo [...]
Eh.. masz niedowagę a lecisz na diecie 1500 kcal. Dla porównania, bo mam tyle samo wzrostu i jestem na redukcji a jem 2000 kcal. Ty powinnaś jak Night wyżej napisał dobudować mięśni (tkanka tłuszczowa przy okazji sama powinna się lekko zredukować) a do tego potrzebujesz co najmniej 1000 kcal więcej. No i przy tak niskiej kaloryczności 60g z [...]
Jak to jest z tym obliczeniem zużycia kalorii na redukcji bo ja zauważyłem po sobie że skaczę jak małpa raz poniżej 2000 kcal raz powyżej 2000 kcal z obliczonych z kalkulatora . Chodzi oto żrę tyle . Jak ważne jest białko i reszta ? Z wyliczeń wychodzi że powinienem wpier.... około 2000 kcal To nie jest zlosliwosc z mojej strony, ale powiedzcie [...]
[...] mi się nie chce, humor do dupy, nuda itp. itd. Pospałem 11h ale i tak jestem jakiś bez sił... Po świętach, czyt. piątek - ucinam węgle o 50g ~~ 200 kcal w DT. DNT ciągle 2000 kcal i do 150g węgli. Zastanawiam się także czy nie robić normalnie aerobów po treningu siłowym...Jakiś taki niezdecydowany jestem i niezadowolony jak kobieta w ciąży [...]
dieta 2000 kcal. Ledwo żyję :-) Nie dziwi mnie, że tracisz mięso. Obawiam się, że równocześnie przestajesz tracić tłuszcz. Chyba przegiąłeś bagietę w złą stronę. Marcel - idę o zakład, że 2000 kcal to poniżej BMR dorosłego faceta z tak dużą aktywnością. Teraz tylko poczekaj na zniechęcenie i poczucie braku energii. A jak się pojawią to możesz być [...]
Paatik mój zegarek stwierdził że wysiłek był ekstremalny (biegłam z pasem), mam odpczywać 8 dni!!! I spaliłam 2000 kcal a liczył tylko z biegu, wysiłku siłowego na przeszkodach nie uwzględnił ;-)
O jednym jeszcze zapomniałam napisać. Ułożyłam sobie schemat miski, 1800-2000 kcal, rozkład 130/60/200-250 w zależności od treningu. No i okazuje się, że oko mi się zepsuło, bo jedząc na oko jadłam dużo mniej. I ciągle byłam głodna. A dziś nie mogłam tego wszystkiego przejść @@-) Ciekawe jak organizm zareaguje na taką zmianę.
[...] w przeciągu tygodnia czy miesiąca, nie interesują mnie już zadne diety cud, "zajeżdzanie" się na siłowni, itp. Nie wiem tylko jak psychicznie poradze sobie z tymi 2000 kalorii i mniejszą ilością wysiłku. :) Ale gdy zaczęłam czytac wasze pamiętniki, to jakoś troche mi lepiej. Powoli ogarniam diete. Później wkleje. Jeżeli chodzi o [...]
[...] że mało jadłam i dużo ćwiczyłam... Dlatego teraz posłucham rad doświadczonych koleżanek. Dokładnie, najwyższy czas zmądrzeć:) Rozkład: dziś rano ważyłam 77,5kg - 177 dieta 2000 kcal (propozycja Obliques) B - 150 g - 600 kcal W - 170 g - 680 kcal T - 2000 - 1280= 720 kcal to ile to będzie g? Zmieniony przez - nowaja25 w dniu 2011-01-11 20:19:39